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    老年人怎樣保持心理健康? 應(yīng)該從哪些方面做起?

    文章來(lái)源:澎湃新聞 發(fā)布時(shí)間:2023-08-29 06:35:00 責(zé)任編輯:閆景真

    老年心理,是一個(gè)即將爆發(fā)的嚴(yán)重問(wèn)題。很多人進(jìn)入老年退休后,心理問(wèn)題開(kāi)始滋生。首先,認(rèn)知退化,也就是大腦開(kāi)始模糊,記憶差了。其次,無(wú)聊、心理空虛。最后,生的目標(biāo)。這幾個(gè)問(wèn)題,帶來(lái)了很多負(fù)面習(xí)慣。那么怎樣幫助老年人保持心理健康呢?

    1、更新對(duì)老的看法

    人老不僅是生理變化,心理也會(huì)隨之改變。老年人要想保持心理健康,需要正確認(rèn)識(shí)衰老的問(wèn)題,同時(shí),應(yīng)保持積極的心態(tài),建立自主、自強(qiáng)、自信的觀念,主動(dòng)參與興趣活動(dòng),不要覺(jué)得老了就一無(wú)是處。

    2、科學(xué)用腦

    年紀(jì)大了,很多人體器官都開(kāi)始衰退,大腦也是如此。大腦也需要鍛煉,越是閑置不用衰退越是明顯。因此,老年人也要多學(xué)習(xí)、勤記憶、多用腦。不僅可以學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)、養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo),也可以多打打牌、下下棋,或者讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)日記。這些活動(dòng)都可以增強(qiáng)老年人的大腦鍛煉,防止老年癡呆。

    3、保持社會(huì)交往

    老年朋友要保持一定的社會(huì)交往,結(jié)交新朋友,可以積極參加社區(qū)活動(dòng)、興趣小組等。這樣不僅能獲得新信息,啟發(fā)大腦思維,還能得到更多的關(guān)懷和支持。如果平時(shí)家里人不常在身邊,這樣的社會(huì)交往也能幫助你排解孤獨(dú)的情緒。

    4、進(jìn)行體育鍛煉,多做戶外運(yùn)動(dòng)

    老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式,比如走路、登山、打拳、太極等等。定期運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們呼吸新鮮的空氣,還可以促進(jìn)腦部血液循環(huán),活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)。幫助我們身體年輕。

    5、學(xué)會(huì)溝通,注意放松

    在生活中,常常會(huì)遇到很多煩惱,當(dāng)這種情緒長(zhǎng)時(shí)間被壓抑時(shí),對(duì)人的身心健康是極為不利的。這個(gè)時(shí)候,老年人要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)馗优蛘哂H朋好友溝通,打開(kāi)心扉,獲得別人的幫助和理解。

    總之,老年人在日常生活中保持知足常樂(lè)的心態(tài),對(duì)兒女不要期望值過(guò)高,在兒女的事情上,多一事不如少一事,只要給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)即可,遵循“順其自然”的生活原則。遇事的時(shí)候,一定要保持冷靜,不要沖動(dòng),及時(shí)將不良情緒排解出去。即使遇到不順心的事情,也不要生氣,要認(rèn)識(shí)到不良情緒的危害性,加強(qiáng)自我心理平衡的調(diào)節(jié),控制自己的情緒。


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